美容の為には睡眠の質を高めること
美容のためによいといわれている睡眠時間は、6時間から8時間前後といわれていますが、人によって個人差があるため、ぐっすり眠ったと思えば大丈夫です。
時間よりも大切なのは眠る時間帯や眠りの質でしょう。
午後10時までに眠り、8時間しっかり眠った方が健康的だといわれています。
眠りの質を高めるためには、環境も大切です。
眠りの質を考えて眠ることによって、日常生活により良い影響をもたらすといわれていますので、参考にしてください。
眠る前に入浴をして、ストレッチをしておくことや、眠る3時間前にカフェインの摂取をやめること、枕やふとんはいつでもほしておくことも、眠りの質を高めるために良い影響を与える行為です。
また、携帯電話やパソコンを長時間使うことを避ける、特に眠る前1時間以内には触らないようにすることで、睡眠の質を高められる可能性が高まるといわれています。
また、眠りにつく時にはパソコンや携帯電話を近くに置かないことも、睡眠の質に影響するといわれているため、参考にしてください。
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